심리기술훈련에 따른 주니어 골프선수의 슬럼프증상, 기분상태, 스포츠수행전략 단일사례연구

이 연구는 학술연구조성비에 의한 것임(221A380122).

** 교신저자 : 홍길동(hong@naver.com)

홍길동·이순신 (한국대학교 교수)

홍길동·이순신

국문초록

이 연구의 목적은 9주간의 심리기술훈련이 골프선수의 슬럼프증상과 기분상태 및 스포츠수행전략에 미치는 영향을 알아보는데 있다. 연구의 대상은 슬럼프증상을 보이며 연구참여에 동의한 남녀 주니어 골프선수 3명이었다. 심리기술훈련은 주 1회 60분 동안 목표설정, 심상훈련, 인지재구성, 긍정자화, 집중력강화, 루틴설정, 위기상황대처 등으로 구성되었다. 단일사례 설계유형(A-B)으로 수행된 이 연구는 세 번의 기초선과 심리기술을 중재한지 3주, 6주, 9주째에 슬럼프증상과 기분상태 및 스포츠수행전략을 측정하였고, 같은 기간에 개인상담을 통해 질적 자료를 수집하였다. 검사지의 요인별 점수들이 엑셀 프로그램을 통해 구해졌고, 이러한 양적 자료는 그래프로 분석되었다. 상담 내용은 전문가 회의를 거쳐 객관성을 확보한 후 자료로 사용되었다. 이 연구에서 9주간의 심리기술훈련은 주니어 골프선수의 슬럼프증상을 완화시키고, 기분상태를 개선시키며, 스포츠수행전략도 전반적으로 향상시키는 것으로 나타났다. 양적과 질적 자료의 통합방법으로 수행된 이 연구는 심리기술훈련이 주니어 골프선수의 심리적 상태와 스포츠수행전략에 긍정적인 영향을 미친다는 결론에 도달하였다. 향후에는 골프선수의 정신건강과 수행력 향상을 위해 부모와 지도자 상담도 회기에 포함시킬 필요성을 제안하였다.

주요어 : 주니어 골프선수, 심리기술훈련, 슬럼프, 기분상태, 스포츠수행전략

Ⅰ. 서 론

코칭능력개발지 2022. 제00권, 제1호, pp

스포츠 경기에서 우수한 성적을 거두기 위해서는 체력, 신체기술, 심리기술의 조화가 필요하며, 선수의 수준이 높아질수록 심리기술이 차지하는 비중은 높아진다고 하였다(정청희, 1997). 김병준(2021)에 따르면 일반적으로 경기력은 심리적 요인에 의해 50% 정도가 설명될 수 있으나 골프, 양궁, 사격, 수영, 테니스 같은 개인종목에서는 심리적 요인들의 비중이 80~90%를 차지할 수 있다고 하였다. 스포츠심리학자이자 리더십 컨설턴트인 Beecham(2017)은 기업가, 운동선수, 학습자의 성과나 성공의 100%가 정신력에 달려있다고 주장한 바도 있다. 이처럼 최근 들어 스포츠 현장에서 심리기술의 중요성과 이를 향상시키기 위한 상담과 코칭의 필요성이 강조되고 있다.

최상의 수행을 위해 운동선수들이 자기조절적인 심리기술을 습득하도록 도움을 주는 방법으로 심리기술훈련(psychological skills training; PST)이 활용되어 왔다(Vealey, 2007). 이러한 PST 프로그램을 통해 선수들은 각성조절, 심상, 목표설정, 주의집중, 루틴개발 등을 학습하게 된다. 특히, 복잡하고 예민한 스포츠 종목의 하나인 골프는 심리적인 영향이 매우 커서 감정적 통제능력이 약하거나 기술적으로 대처하지 못하면 우수한 수행이 불가능하다(Gorely & Bruce, 2002). 압박상황에서 불안이 극도로 증가하면 근육이 경직되고 정신집중이 불가하여 수행력이 급락하는 골프의 입스(yips)에 대해 최근의 관심이 증가하며 질병으로까지 분류하고 있다(이현우, 2006). 골프황제 Jack Niclaus도 골프의 승리는 기술 20%, 정신력 80%에 의해 좌우된다고 하며 골프가 멘탈 스포츠로 불리는 이유라고 하였다.

골프선수를 대상으로 PST의 중재효과를 알아본 연구들이 국내에서도 활발하게 수행되어 왔다(허정훈, 박용범, 2010; 김종민, 2011; 김병현, 2011; 윤대현, 2012; 추연경, 류호상, 2013; 유경호, 2016; 장영윤, 정용철, 2017). 이러한 연구들의 대부분은 PST가 골프선수의 경기력 향상에 긍정적인 영향을 미친다고 보고한 바 있다. 특히, 윤대현(2009)은 주니어골퍼에게 장기간의 PST와 상담을 실시한 결과, 불안은 감소되고, 도전의식, 심상, 자신감, 주의집중, 각성조절이 향상되며, 퍼팅수, 그린적중률, 페어웨이안착률, 스트램블링, 바운스백 같은 실제 수행력이 향상된다고 하였다.

심리기술훈련에 따른 주니어 골프선수의 슬럼프증상, 기분상태, 스포츠수행전략 단일사례연구

골프선수를 대상으로 PST의 중재효과를 알아본 총 10편의 사례연구들을 메타분석한 연구에서 신서원과 고유림(2019)은 PST가 78.87% 효과크기로 경기력, 심리기술, 자기관리에 긍정적인 영향을 미친다고 하였다. 장기간의 PST는 골프선수의 도전의식, 심상조절, 주의집중, 각성조절뿐만 아니라 정신력, 교육행동관리, 훈련관리, 몸관리 능력까지 향상시킨다는 보고도 있었다(유경호, 2016). 또한 추연경과 류호상(2013)은 슬럼프를 겪고 있는 프로골퍼들에게 20회의 맞춤형 PST를 중재한 결과, 스포츠수행전략, 스포츠자신감, 자기관리, 경쟁상태불안 및 실제 수행력에 긍정적인 변화를 관찰하였다.

15회기의 맞춤식 PST를 중재한 후 여자골프선수의 훈련동기가 향상되었고, 심상, 목표설정, 긴장풀기, 감정조절 같은 스포츠수행전략이 크게 개선되었다는 보고도 있었다(장영윤, 정용철, 2017). 특히, 인지적 불안과 신체적 불안이 감소하고, 자신감은 높아졌으며, 경기기록에서 전반적인 향상을 보였다고 했다. 허정훈, 박용범(2010)은 주니어 골프선수들에게 PST를 12주간 중재한 결과, 골프 평균타수가 감소하였고, 경쟁불안, 극복의지, 팀조화, 목표설정, 자신감, 집중력, 불안조절, 심상능력에 긍정적인 변화가 나타났다고 보고하였다.

고찰한 바와 같이 골프경기는 선수의 심리상태가 매우 중요하나 국내의 어린 선수들은 신체적 기술훈련에만 집중하는 경향을 보임에 따라 PST를 적용하여 그 효과를 알아보는 연구가 필요한 시점이다. 최근까지의 골프선수 대상 사례연구들은 주로 PST에 따른 심리상태와 기술의 향상에 초점을 맞추었고, 스트레스가 심한 골프선수의 슬럼프증상과 기분상태 및 수행전략을 같이 규명하는 연구는 미진하였다. 또한 연구법에서 권장하는 사례연구의 설계유형을 사용하지 않고, 단순히 사전과 사후 검사의 측정치를 비교하는 경우가 많았다(한명우, 2017). 이은경과 류호상(2020)은 연구기간이 길어지면 검사지 측정에 연구대상자의 응답왜곡이 발생할 수 있고, 지도자와 선수의 협조가 힘든 현실적 문제를 고려하여 PST 사례연구의 유형으로 A-B설계를 제안한 바 있다.

이 연구의 목적은 단일사례 A-B설계를 사용하여 9주간의 PST에 따른 주니어 골프선수의 슬럼프증상, 기분상태, 스포츠수행전략의 양적 변화와 상담내용을 질적으로 분석하여 중재효과를 알아보는데 있다.

Ⅱ. 연구방법

1. 연구대상

이 연구의 대상은 한 광역시에 소재하고 있고 6~8년의 경력을 가진 주니어 골프선수 3명(15세~18세)이었다. 지도자의 사전 승인을 받은 연구자가 골프훈련장을 방문하여 주니어 골프선수 20명을 대상으로 연구의 목적과 취지를 설명한 후 슬럼프체크리스트를 배부하였다. 이 검사를 통해서 슬럼프 증상(13개 이상/25문항)을 보이고 있는 선수는 5명이었고, 이들 중 연구참여에 동의한 3명이 최종 연구대상자로 선정되었다. 연구대상자의 개인별 프로필은 <표 1>에 나타나 있다.

표 1. 연구대상자의 프로필
구분	프로필
A선수	남자, 중학교 2학년, 선수경력 6년
B선수	여자, 고등학교 2학년, 선수경력 8년
C선수	여자, 고등학교 1학년, 선수경력 6년

연구대상자의 개인정보 유출을 방지하기 위해 성명은 A, B, C로 기록하고, 수집된 자료는 다른 목적과 용도로 사용될 수 없음을 알려주었다. 또한 연구대상자는 연구기간 중에 참여를 철회·중지할 수 있으며, 그에 따른 불이익은 없다고 설명하였다. 이 연구는 연구자가 소속된 기관의 생명윤리위원회로부터 착수 승인(YU 2021-09-006)을 받은 후에 시작되었다.

2. 측정도구

체육학연구방법(김병준, 오수학, 2019)에서 제시한 단일사례 설계유형으로 수행된 이 연구는 기초선 기간에 연구대상자의 안정성 확보를 위해 슬럼프 증상, 기분상태, 심리기술전략을 주 1회씩 3주간 측정하였다. 그리고 PST 중재 3주, 6주, 9주째에 동일한 검사지들로 그 효과를 평가하였다. 이 연구에서 사용된 구체적 측정도구들은 다음과 같다.

1) 슬럼프체크리스트

주니어 골프선수의 슬럼프 증상을 체크하기 위해 齊藤茂太(2004)가 개발하고, 신현호(2004)가 번안한 슬럼프체크리스트를 사용하였다. 총 25문항으로 구성된 이 검사지는 문항 중 0~7개를 체크하면 슬럼프가 아닌 상태, 8~12개를 체크하면 슬럼프 관찰이 필요한 상태, 13~20개를 체크하면 단기 슬럼프 상태, 21~25개를 체크하면 장기 슬럼프 상태로 평가된다.

2) 기분상태척도

주니어 골프선수의 기분상태를 평가하기 위해 McNair, Lorr & Droppleman(1988)이 개발하고, 김의중, 이상익, 신민섭, 정도언, 윤인영(2003)이 번안한 기분상태척도(K-POMS)를 사용하였다. 불안, 우울, 분노, 활력, 피로, 혼동의 6개 하위요인을 측정하는 이 검사지는 총 58문항으로 5점 Likert 척도(4점 매우 그렇다~0점 전혀 아니다)로 구성되어 있다. 이 척도의 내용타당도는 5점 만점에 2.66이었고, 구인타당도도 Cronbach's ɑ가 전체 항목에서 0.93(요인별 .67~.90)을 보여 높은 것으로 나타났다. 이 척도 하위요인들의 표준점수로 구한 총정서장애{(불안+우울+분노+피로+혼란)-활력}가 양적 자료로 사용되었고, 이 지수는 낮을수록 좋은 것으로 간주된다.

표 2. 심리기술훈련 프로그램의 구성
구분	프로그램	목표	세부 내용	시간		심리 검사지
				PST 중재	개별상담
1	심리 기술 이해	심리기술의 필요성	자신의 현재 심리기술 파악하기	60분	30분
2	목표 설정	장기 단기목표 설정	대회전 OKR 설정 수행목표 설정	60분	30분
3	귀인 · 긍정 자화	귀인 유형 자화 유형	노력에 귀인하기 긍정자화 설정하기	60분	30분	슬럼프 POMS TOPS2
4	심상 훈련	최고 경기 회상	성공심상 설정하기	60분	30분
5	루틴 훈련	루틴 설정	루틴사례 이해 루틴 수정	60분	30분
6	주의 집중	집중할 과정단서 개발	과정단서 찾기 주의영역 이해	60분	30분	슬럼프 POMS TOPS2
7	점진 이완	점진적 이완 연습	이완, 심상, 루틴의 접목	60분	30분
8	위기 대처 훈련	평상시 위기상황 인지 대처전략 구상	통제유무 판단하기 OB, 헤저드, 벙커, 입스 상황 극복전략 계획	60분	30분
9	심리 기술 훈련 평가	심리 기술 훈련 분석	자신에게 맞는 심리기술 강화하기	60분	30분	슬럼프 POMS TOPS2

3) 스포츠수행전략검사지2

주니어 골프선수의 심리기술을 평가하기 위해 Thomas, Murphy & Hardy(1999)가 개발하고, 김병준과 최마리(2017)가 번안한 스포츠수행전략검사지2가 사용되었다. 시합상황에서 선수의 심리기술과 전략을 종합적으로 평가하는 이 척도는 혼잣말, 감정조절, 자동적 수행, 목표설정, 심상, 긴장풀기, 부정적 생각, 주의산만의 8개 하위요인, 총 28문항으로 구성되어 있다. 각 요인의 문항은 5점 Likert 척도(1점 전혀 안 그렇다~5점 항상 그렇다)로 응답한다. 이 척도의 검사-재검사에서 높은 상관계수(Cronbach's ɑ=.76)가 나타나 신뢰도가 확보되었다. 탐색적 요인분석에서 8개 요인에 대한 신뢰도는 .64~.87이었고, 총 신뢰도는 .895을 보여 타당도도 적절한 것으로 나타났다. 이 검사지의 하위요인들은 점수가 높을수록 수행전략이 좋은 것을 의미한다.

3. 자료분석

이 연구에서 심리검사지의 문항반응으로 수집된 양적 자료는 엑셀 프로그램을 통해 계산되었다. 처치 3주, 6주, 9주째에 각 검사지의 요인별 점수들의 변화는 그래프로 분석하였다. 상담자의 필기와 음성녹음으로 수집된 질적 자료는 전문가 회의(1급 스포츠심리상담사 1인, 스포츠심리학 박사 2인, 일반인 1인)를 통해 연구자의 주관적 판단을 배제하였다. 그리고 다음 상담 시에 연구대상자에게 의미를 확인하여 자료의 타당도와 신뢰도를 높였다. 수집된 질적 자료는 양적 자료와 함께 통합적 방법으로 분석되었다.

4. 심리기술훈련 프로그램 설계

1) PST 프로그램 구성

이 연구에서 중재한 심리기술훈련(PST)은 선행연구들(장영윤, 정용철, 2017; 유경호, 2016; 추연경, 류호상, 2013)에서 사용했던 프로그램을 연구대상자에게 맞게 수정·보완한 것이었다. 처음 기초선 기간에는 검사지 측정과 함께 선수들과의 친밀도를 높이는데 주력하였다. 처치는 개별로 주 1회 60분의 총 9회기로, 심리기술의 이해, 목표설정, 귀인과 긍정자화, 심상훈련, 루틴설정, 주의집중, 점진적 이완, 자기관리와 위기대처, 심리기술훈련 평가의 이론과 실습으로 구성되었다. 이론수업은‘긍정의 멘탈트레이닝(김병준, 천성민, 2017), 스포츠심리학의 정석(김병준, 2021), 골프, 멘탈로 승부한다(유충경, 2019)’의 내용을 토대로 진행되었다. 이 연구에서 중재한 PST의 구성은 <표 2>와 같다.

2) PST 중재 및 상담 절차

PST 중재와 상담은 스포츠심리상담사 1급 자격연수를 마치고 현장수련 과정에 있는 상담사에 의해 1급 슈퍼바이저의 관리 하에 진행되었다. 골프선수의 일정에 맞추어 훈련을 마친 저녁시간에 개별로 주 1회씩, 환경을 갖춘 상담실에서 PST 중재(60분)와 상담(30분)이 실시되었다. 상담 초기에는 레포(rapport)를 형성하며 선수의 생활환경, 훈련여건, 주 호소문제 등을 파악하는데 주력하였다. 개선할 사항 등을 포함하여 각 선수에게 중재가 효과적으로 적용되고 있는지 주목하면서 상담을 진행하였다.

1회기에는 선수들이 호소하는 문제점들에 대해서 알아보고 이러한 문제를 해결하기 위한 PST의 종류와 방법에 대해 설명하는 시간을 가졌다. 2회기에는 ‘나는 왜 골프를 하는가’에 대한 목표를 명확하게 설정하여 어떤 역경에도 흔들리지 않는 선수가 되어야 하는 이유를 설명하였다. 그리고 자기 이미지(장기목표), 만다라트 목표(중기목표), OKR목표(단기목표)를 설정하여 실천하도록 권하였다. 3회기에는 각 선수들이 위기상황에서 느끼는

표 6. 위기상황을 극복하는 전략
구분	절차
행동	하늘 쳐다보기, 미소 짓기
생각	실수는 누구나 한다! 잘할 수 있다!
감정	휴지통에 쏙~ 파이팅! 가즈아~

부정자화를 인식하고, 긍정자화를 설정하여 습관화하는 방법에 대해 실습하였다<표 3>.

상황	부정자화	긍정자화
벌레, 바람, 소음	거슬린다~	샷에 집중!
OB, 헤저드, 벙커	타수 다 까먹네	과거다! 잊자!
압박 고조	안되면 어쩌지?	믿고 치자!
숏 퍼터에서 실수	아! 놔~	잘 했던 퍼팅 떠올리자!

표 3. 상황별 부정자화와 긍정자화의 예

4회기에는 심상훈련에 대해 설명하고 동영상을 보며 이해도를 높였다. 그리고 과거에 수행했던 골프 클럽별 최고의 성공 샷을 떠올려 기록하도록 하였다. 그때의 대회명, 홀번호, 강한 정서와 신체감각을 회상하여 반복 훈련하도록 권하였다<표 4>.

클럽 종류	대회명
드라이버	골프협회장배 16번홀
우드	A골프장 4번홀
아이언	B골프장 17번홀
어프로치	C골프장 18번홀
퍼터	광역시장배 17번홀

표 4. 골프 클럽별 최고 경기 대회명과 골프장

5회기에는 이론과 동영상 자료를 통해 루틴훈련에 대해 배우는 시간을 가졌다. 그리고 시합 전 루틴, 수행 전 루틴, 수행 루틴, 수행 후 루틴, 및 시합 후 루틴을 구체적으로 설정하도록 하였다. <표 5>는 골프선수의 수행 전 루틴설정의 예를 보여주고 있다.

- 4박자 마시고 뱉으며 호흡하기(긴장이 빠져나간다)

- 주먹을 꽉 쥐었다 편다(나는 할 수 있다)

- 나는 챔피언이다! 훈련한대로 하면 된다!

- 하나! 둘!(성공 샷 느낌으로)

표 5. 수행 전 루틴의 설정

6회기에는 집중력 훈련으로 주의제어훈련, 외부와 내부의 통제전략에 대해 설명하였다. 그리고 과정단서, 원포인팅, 센터링, 틱톡, 5초의 법칙 중 자신에게 맞는 집중력강화 기법을 찾도록 하였다. 연습라운딩 시 실제상황을 연상하여 심상훈련을 하도록 권하였다. 7회기에는 이완훈련으로 호흡조절과 점진적 근육이완훈련을 코칭하였다. 최고 수행은 수행의 속도에 영향을 받고, 수행의 속도는 마음의 속도, 즉 호흡에 따라 달라진다는 것을 강조하였다.

8회기는 위기상황에 직면했을 때에 성공적으로 극복할 수 있는 전략과 루틴을 설정하도록 하였다<표 6>. 특히, 평상시의 자기관리가 중요하고, 위기상황에서는 긴장을 낮추고 샷에 대한 집중력과 자신감을 높일 수 있는 음악을 찾아 듣다가 위기상황에서 떠올리도록 권하였다. 9회기는 심리기술훈련과 상담에 대해 평가하고, 어떤 심리기술이 효과가 좋았는지 등 다양한 관점에서 소통하는 시간을 가졌다.

Ⅲ. 결과

슬럼프 중인 주니어 골프선수에게 9주간의 심리기술훈련(PST)을 중재하여 슬럼프증상, 기분상태, 스포츠수행전략에 미친 효과를 병행형 통합밥법으로 알아본 이 연구에서 다음의 결과가 나타났다.

1. PST에 따른 주니어 골프선수의 슬럼프증상

PST 중재에 따라 주니어 골프선수의 시기별 슬럼프 체크리스트 항목의 개수는 크게 감소하였다<그림 1>. 슬럼프 반응에서 A선수는 기초선 측정 시 20개에서 9주째에 3개로 감소했고, B선수는 13개에서 1개로, C선수는 14개에서 2개로 감소했다. 마지막 검사에서 없어진 선수들의 공통적 슬럼프 증상은‘손 하나 까딱하기 싫을 정도로 아무것도 할 수가 없다’,‘몸이 일주일 이상 무겁다’,‘이 세상에 나 혼자라는 생각이 든다’,‘입맛이 없고 식욕이 떨어진다’였다. 이 외에도 중재의 마지막 시점에서 골프선수들의 신체적·정신적 슬럼프 증상들이 감소되었음을 A선수를 통해 확인할 수 있었다.

A선수 : 집중하기가 힘들어 연습을 중간에 포기할 때가 많았는데 이젠 괜찮은 거 같아요.

그림 1. PST에 따른 골프선수의 슬럼프 개수

2. PST에 따른 주니어골프선수의 기분상태

PST 처치에 의해 주니어 골프선수의 시기별 총정서장애가 전반적으로 감소하는 추세를 보였다<그림 2>. 세 선수 모두 기초선에서 높은 정서장애를 보였지만 PST 중재에 의해 점진적으로 낮아지는 긍정적인 변화가 나타났다. 다음은 처치선 9주째에 B선수가 기분상태척도를 작성한 후에 나눈 상담내용 중 일부이다.

B선수 : 뭔가 제 생각이 많이 바뀐 거 같아요. 저 자신에 대한 믿음을 가지니까 훈련도 편안하게 하고 여유로워졌어요.

그림 2. PST에 따른 골프선수의 총정서장애

3. PST에 따른 주니어 골프선수의 스포츠수행전략

1) 혼잣말

스포츠수행전략의 하위요인 중 혼잣말은 긍정적인 자화를 골프선수들이 얼마나 활용하고 있는가를 평가하는 것이다. 혼잣말 기술은 PST 처치 후 세 선수 모두에게서 전반적으로 향상되었다<그림 3>. 이러한 결과는 혼잣말을 루틴절차에 포함시키고, 평소에 활용할 자신만의 긍정자화를 설정하여 습관화시킨 이유로 판단되었다. 다음은 A선수가 밝힌 상담내용의 일부이다.

A선수 : 골프는 다음 홀로 이동하는 시간이 많기 때문에 안 좋은 생각이 자꾸 나서 경기를 하는데 힘이 들어요. 그런데 루틴을 설정하고 긍정자화 기술을 가지고 있으니까 긴장감이 덜 해요.

그림 3. PST에 따른 골프선수의 혼잣말

2) 감정조절

PST 중재가 골프선수의 감정조절 능력에 긍정적인 영향을 미친 것으로 나타났다<그림 4>. 특히, A선수는 감정조절 기술이 크게 향상되었고, B선수는 적지만 점진적으로 향상되었다. 그러나 C선수는 중재 후에 감소되었다가 9주째에 조금 향상되었다. C선수의 감정 상태와 조절 기술이 상담내용에 잘 나타나 있다.

C선수 : 방학동안 열심히 훈련해야 하지만 저도 피곤할 땐 쉬고 싶은데 아빠는 그것을 보면 못 마땅해 해요. 저도 제 계획을 세워서 하고 있는데 아빠가 자꾸 말하니까 매사에 신경질이 나요. 요즘은 이완훈련을 하니 조금씩 나아지고 있어요.

그림 4. PST에 따른 골프선수의 감정조절

3) 자동적 수행

스포츠수행전략의 자동적 수행은 PST 중재에 따라 세 선수 모두에게서 향상된 결과가 나타났다<그림 5>. A선수는 처치 후에 자동적 수행기술이 계속적으로 증가하는 추세를 보였다. B선수와 C선수는 중재 6주째까지 큰 변화가 없다가 중재 9주 만에 약간 향상되는 효과를 보였다. 이러한 결과는 자동적 수행은 어느 정도 오랫동안 훈련해야 효과가 있음을 보여주고 있는 듯하다. 이러한 결과에 대해 A선수는 다음과 같은 진술로 뒷받침하고 있다.

A선수 : 파3홀에서 혼자 어프로치나 벙커샷을 반복해서 연습할 때는 정말 힘들고 외롭지만 오랜 그 과정을 통해 샷이 향상된다는 느낌이 들어요.

그림 5. PST에 따른 골프선수의 자동적 수행

4) 목표설정

PST 중재에 따른 주니어 골프선수의 목표설정에서 A선수는 꾸준히 향상되었고, B선수도 약간 증가하였으나, C선수에게서는 변화가 없는 것으로 나타났다. C선수는 상담하기 전부터 만다라트 목표를 설정하는 등 스스로 목표설정을 한 상태에서 PST를 받아서 이 같은 결과가 나온 것으로 판단된다. A선수와 B선수는 PST중재 전에는 시합을 위해 결과목표만 설정하였고, 세부적인 과정목표와 수행목표는 설정하지 않았다고 했다. 이러한 결과에 대해 B선수가 목표설정의 중재효과를 설명하고 있다.

B선수 : 저는 이제껏 결과목표만 생각한 것 같아요. 과정목표와 수행목표를 세우니까 긴장이 훨씬 덜한 것 같아요.

그림 6. PST에 따른 골프선수의 목표설정

5) 심상

PST 중재로 골프선수의 심상능력은 B선수에게서 많은 향상이 있었고, A와 C선수는 처치 9주째에 약간 향상된 모습을 보였다<그림 7>. B선수는 과거에 심상을 잘 몰랐었는데 PST 중재에서 부상 후 심상훈련으로 메달을 딴 육상선수의 사례를 보고 배우려고 많이 노력했다고 하였다. 세 선수 모두 심상으로 근육에 실제훈련과 유사한 신경자극이 일어난다는 사실에 놀라워했다. 심상훈련의 중요성을 이해하고 실습한 덕분에 향상된 결과가 나온 것으로 보인다. 다음은 C선수와 나눈 상담내용의 일부이다.

C선수 : 저는 OB나 헤저드 같은 곳에 잘못 쳐서 혼나면 어떡하지 하는 생각만 했는데 진짜 잘못한 거 같아요. 이제부터는 샷 전에 성공심상을 계속 떠올려야겠어요.

그림 7. PST에 따른 골프선수의 심상

6) 긴장풀기

PST 중재에 따른 골프선수의 긴장풀기는 전반적으로 향상된 결과를 보여주었다<그림 8>. A선수는 중재기간에 계속해서 큰 폭으로 향상되었다. B선수도 점진적으로 증가하는 추세를 보였고, C선수도 적지만 향상된 모습을 보였다. 이러한 결과는 긍정자화, 호흡법, 점진적 이완훈련 등의 PST 중재가 주니어 선수들의 긴장풀기 기술에 도움이 된 것으로 판단된다. 이에 대해 A선수는 다음과 같이 자신의 의견을 밝히고 있다.

A선수 : 주먹을 쥐었다 펴면서 긴장이 빠진다고 생각하니까 뭔가 시원했어요. 특히,‘나를 믿자’,‘믿고 치자’,‘평타만 치자’와 같은 긍정자화가 긴장풀기에 도움이 되는 것 같아요. 나 자신을 믿고 치니까 샷이 잘되어서 저도 신기했어요.

그림 8. PST에 따른 골프선수의 긴장풀기

7) 부정적 생각

PST 중재에 따른 골프선수의 부정적 생각을 조절하는 기술의 변화는 <그림 9>와 같다. A선수는 부정적 생각을 조절하는 기술이 크게 향상되었고, B선수와 C선수도 PST 처치 후 6주를 지나며 향상되는 모습을 볼 수 있다. A선수는 1차 소년체전 선발전에서 1등을 한 후 긍정적인 생각이 잘 떠오른다고 하였고, B선수는 자신만의 긍정자화를 습관화하기 위해 많은 노력을 한다고 하였다. C선수도 일을 복잡하게 생각하지 않고, 쉽게 생각하려고 노력한다는 진술을 다음과 같이 하고 있다.

C선수 : 페어웨이가 좁다거나 헤저드가 진짜 넓다거나 하면 생각이 많아져서 샷 터치에 미스가 생겨요. 그냥 생각을 하지 않고 잘 된 감만 떠올리며‘그냥 던져’라고 하면 잘 되었어요.

그림 9. PST에 따른 골프선수의 부정생각

8) 주의산만

골프선수의 주의산만을 조절하는 기술은 PST 처치로  인해 <그림 10>과 같이 나타났다. A선수는 6주째까지 변화가 없다가 9주째에 향상되었다. 이 선수는 PST 중재로 심리기술을 배우고 사용하는데 시간이 좀 걸렸다고 하였다. B선수는 PST에 집중하고 자신에게 적합하게 활용함으로써 점진적인 향상을 보였다고 하였다. C선수는 자신만의 심리기술을 고수해서 그런지 주목할 만한 변화가 없었다. 다음은 B선수와 상담한 내용의 일부이다.

B선수 : 게임이 안 풀려서 산만할 때는 영화‘명량’에서 따온‘저에게는 아직 9홀이나 남아 있습니다’라는 말이 여유를 갖는데 많은 도움이 되는 거 같아요. 루틴도 다시 설정하니까 잘 할 수 있을 거 같아요.

그림 10. PST에 따른 골프선수의 주의산만

Ⅳ. 논의

심리기술훈련(PST)이 주니어 골프선수의 슬럼프증상, 기분상태, 스포츠수행전략에 미친 영향을 규명하려고 시도한 이 연구에서 나타난 결과를 바탕으로 논의를 전개하면 다음과 같다.

1. PST에 따른 주니어 골프선수의 슬럼프 증상

이 연구에서 PST 중재는 주니어 골프선수의 슬럼프 상태에 긍정적인 영향을 미친 것으로 나타났다. 골프선수들의 슬럼프증상이 현저하게 줄어들었고, 그것은 개인상담을 통해서도 확인되었다. 이러한 결과는 수영선수를 대상으로 9주간의 PST를 중재하여 슬럼프증상의 감소를 보고한 이은경과 류호상(2020)의 연구와 일치한다. 또한 수영선수들을 대상으로 9회기의 PST를 적용하여 줄어든 슬럼프증상을 보고한 강연주(2015)의 연구와도 일치하는 결과이다.

PST 중재 전에 A선수는 연습을 반복할수록 실력이 떨어지고, 쉽게 기가 꺾이며, 하찮은 일에도 화가 나는 등 심각한 슬럼프 증상을 보였다. 이 선수는 실패에 대한 두려움으로 불만은 높고 자신감과 자존감도 낮다고 하였다. 그래서 실패도 목표에 도달하는 한 과정이고, 성장과정은 고통스런 것이며, 고통을 멀리하면 성장도 멀어진다는 인지재구성을 통해 자신감을 높인 결과로 슬럼프 증상이 호전된 것으로 보인다.

B선수도 중재 전에 시합일이 가까워지면 중압감에 시달리고, 연습할 때도 집중이 어려우며, 매사가 귀찮아서 운동하기가 싫다고 하였다. 이 선수에게는 명확한 목표설정과 함께 노력하면 반드시 성공할 수 있다는 성장 마인드셋을 강조하였다. 하루에 1%만 성장해도 그것이 누적되어 수행력이 향상될 수 있으므로 조급함을 버려야 바라던 프로골퍼가 될 수 있다는 사고전환을 통해 증상이 완화된 것으로 보인다.

C선수는 중재 초기에 마음이 항상 초조하고 불만이 앞서며 잘 나가는 선수들 얘기를 들으면 자리를 피하고 싶다고 했다. 따라서 C선수에게는 현재 상태에 대한 불만과 스스로에 대한 지속적인 비판이 자신의 성장을 방해할 수 있다는 사실을 인식시켰다. 그리고 자신의 정서를 긍정적으로 만들기 위해 적당한 휴식, 자기보상, 음악듣기, 동료들과의 소통, 성공할 수 있다는 신념을 가지도록 한 것이 슬럼프 증상의 감소로 이어진 것으로 생각된다.

주니어 골퍼들의 슬럼프 극복을 위해서는 충분한 휴식과 적절한 강도로 훈련을 시키며 실패해도 긍정적 피드백을 받을 수 있는 환경을 조성할 필요가 있다. 또한 사회적 지지를 바탕으로 긍정자화와 심상훈련을 습관화할 수 있도록 PST와 상담을 지속할 필요성이 제기된다. 어린 골퍼들이 장기간 슬럼프로 인해 좌절, 분노, 우울, 비인격화의 탈진으로 발전하지 않도록 부모와 지도자들의 각별한 노력이 필요하다고 본다.

2. PST에 따른 주니어 골프선수의 기분상태

이 연구에서 PST 중재에 의해 주니어 골프선수의 총정서장애가 현저히 감소되어 그들의 기분상태에 긍정적 변화를 가져왔다. 선수별로 약간의 차이가 있었지만 이러한 감소는 선수들의 불안, 분노, 우울, 피로, 혼란이 낮아졌고, 활력은 높아졌기 때문이었다.

이러한 결과는 여자축구선수를 대상으로 12회기의 PST를 중재하여 총정서장애의 감소를 보고한 풍총, 최연재, 정연택(2021)의 연구와 일치하고 있다. 이것은 입스 증상을 호소하는 골프선수들에게 PST를 16주간 중재하여 활력은 증가하고, 불안, 우울, 분노, 피로, 혼란은 감소하였다는 고경훈, 허정훈(2021)의 보고와도 일치하였다. 학습된 무기력 증상을 가진 실업여자 양궁선수를 대상으로 12회기의 PST를 중재한 사례연구(한명우, 2012)에서도 활력은 증가하고, 불안, 우울, 분노, 피로, 혼동은 감소한 것으로 나타나 이 연구와 일치된 결과를 보여주었다.

A선수는 기분상태에서 세 선수 중에서 가장 두드러진 감소를 보였다. A선수는 초등부 시절 전국에서 10위 안에 드는 뛰어난 선수였지만 중학교 진학 후 부모와 지도자의 지나친 기대감으로 압박감이 심한 상태였다. 지속적인 부정적 피드백으로 회피동기가 심했고, 실수에 대한 두려움과 감정조절의 어려움으로 자신감이 많이 위축된 상태였다. 그래서 ‘빅터플랭크의 죽음의 수용소에서’,‘레버넌트’,‘호날두의 자기관리’,‘매시의 성장기’로 역경을 이기고 성공한 사람들의 사례를 들려주었는데 매우 긍정적으로 수용하는 모습을 보였다. 이 선수는 주 스트레스 원인인 아버지와 진솔한 대화를 통해 먼저 자신의 정서를 안정시켜야 훌륭한 프로선수로 성장할 수 있을 것으로 생각된다.

B선수의 총정서장애는 점진적으로 감소하는 결과가 나타났다. 이 선수는 침착하고, 규칙적으로 훈련을 하며, 드라이버 비거리를 늘이기 위해 많은 생각을 하고 있었다. 최고 수행은 많은 생각을 하지 않고 무의식적인 자동적 수행으로 나타나며, 그것을 위해서는 성공심상을 습관화해야 한다고 설명하였다. 특히, 이 선수는 심리기술에 대해 관심이 많았고 성실히 이행하려는 모습을 보였다. 향후에도 체계적인 PST와 상담을 계속한다면 골프 수행력이 더욱 향상될 것으로 기대된다.

C선수도 PST가 중재되면서 기분상태가 지속적으로 향상되었다. 특히 이 선수는 초기에 다른 선수보다 분노감이 높았는데 상담 마지막에 크게 감소하였다. 이 선수는 스스로 목표를 설정하고, 진로를 정하였으며, 훈련일지도 성실하게 쓰는 등 매우 계획적이고 자기주관이 뚜렷한 선수였다. 그러나 이 선수의 부모는 훈련 시간과 방법에 대해 간섭이 심하여 선수가 어려움을 겪고 있었다. 많은 연습을 하였지만 경기력이 따르지 않아 선수의 분노가 높아졌다는 판단 아래 적당한 휴식으로 컨디션을 조절하도록 하였다. 그리고 개인의 특성에 따라 성장곡선이 다르니 계속 꾸준하게 정진하도록 격려하였다. 특히, 서서히 수행이 향상되면 자신도 훌륭한 프로골퍼가 될 수 있다는 믿음으로 자신감을 잃지 않도록 코칭하였다.

이 연구에 참여한 주니어 골프선수들은 자기관리를 잘하고 훈련도 열심히 하였지만 기대된 경기력을 발휘하지 못해 정서적으로 많이 불안하였다. 주니어 골프선수들이 보인 가장 큰 두 고민은 “자신의 운동능력에 대한 회의감과 부모의 지나친 간섭”이었다. 상담을 하며 그들의 문제를 듣고 공감해 주는 것만으로 선수들에게 많은 위로와 치유가 된다는 느낌을 받았다. 따라서 선수들이 자신의 운동능력을 의심하지 않도록 격려하고, 운동학습과 제어 지식을 활용하여 무선연습이나 분산연습 등의 다양한 연습방법들을 제안하여 동기를 유지시킬 필요가 있다고 생각한다.

3. PST에 따른 주니어 골프선수의 스포츠수행전략

이 연구에서 PST 중재에 의해 주니어 골프선수들의 스포츠수행전략이 하위요인별 차이가 있었지만 전반적으로 향상되었다. 특히, 기초선에 비해서 중재 9주째에 혼잣말, 목표설정, 심상, 긴장풀기, 부정적 생각에서 주목할 만한 향상이 일어났다.

이러한 결과는 투어골퍼를 대상으로 8회기의 PST를 중재하여 향상된 위기극복, 압박감 해소, 목표설정/정신적 준비, 주의집중, 걱정조절, 자신감, 성취동기를 보고한 김정모, 박재영, 신정택(2013)의 연구와 일치했다. 본 연구는 아마추어 골프선수에게 15회의 PST를 중재하여 혼잣말, 컨디션 조절, 심상과 목표설정, 긴장풀기, 감정조절에서 향상을 관찰한 장영윤, 정용철(2017)의 연구와도 맥을 같이 하고 있다. 또한 사격선수 20명을 대상으로 총 8회기의 PST를 적용하여 혼잣말, 감정조절, 자동적 수행, 목표설정, 심상, 긴장풀기, 부정적 생각에 긍정적인 변화를 관찰한 장덕선, 이동준, 홍준영(2018)의 연구와도 비숫한 결과를 보여주었다.

이 연구에서 나타난 골프선수 개인별 스포츠수행전략의 변화를 살펴보면 A선수의 감정조절, 목표설정, 긴장풀기, 및 부정적 생각이 크게 향상된 것으로 나타났다. 이 선수는 신체적 기술이 뛰어나고 이번의 상담을 통해 수행전략도 많이 향상되었으므로 가까운 장래에 최고의 수행력을 보일 수 있을 것으로 기대된다.

B선수는 PST의 경험이 없었으므로 중재 후반에 스포츠수행전략이 많이 향상되었다. 특히, 목표설정과 부정적 생각에서 긍정적인 변화가 크게 나타났다. 이 선수는 성격이 차분하고 성실히 훈련에 임하는 장점이 있으므로 긍정자화와 성공심상을 계속한다면 자신이 가졌던 원래의 수행력을 되찾고 더욱 발전된 모습을 보여줄 수 있을 것으로 생각된다.

C선수는 혼잣말, 자동적 수행, 심상, 긴장풀기, 부정적 생각에서 향상된 변화를 보였지만 감정조절, 목표설정, 주의산만에서는 변화가 없었다. 이 선수는 안정적인 각성유지와 수행력 향상을 위해 감정조절과 집중력을 높일 수 있는 심리적 훈련과 상담이 조금 더 필요한 것으로 판단되었다.

스포츠수행전략은 최고의 수행을 발휘하도록 도와주는 심리기술이므로 선수들이 반복훈련을 통해 자동수행에 이를 수 있도록 노력할 필요가 있다. 따라서 골프선수들이 자신에게 적합한 심리기술을 개발하여 최고 수준에 도달하기 위해서는 지속적인 심리상담이 필요하고, 이를 위해 지도자와 부모의 협력도 원만하게 이루어지는 환경이 필요하다고 본다.

IV. 결론 및 제언

주니어 골프선수에게 9주간의 심리기술훈련과 상담을 적용하여 그 효과를 규명한 이 연구는 다음과 같은 결론에 도달하였다. 첫째, PST 처치는 주니어 골프선수의 슬럼프증상을 감소시켰다. 둘째, PST 처치는 주니어 골프선수의 기분상태에 긍정적인 영향을 미쳤다. 셋째, PST 처치는 주니어 골프선수의 스포츠수행전략을 전반적으로 향상시켰다.

이 연구의 결과를 토대로 PST 관련 후속연구를 위한 제언은 다음과 같다. 첫째, 구체적으로 어떤 PST 중재가 골프선수의 심리상태와 수행력을 향상시켰는지에 대한 인과적 정보를 얻기 위해서는 보다 장기적이고 체계적이며 수행력 측정을 포함하는 PST 프로그램을 구성하여 연구해 볼 필요성이 있다.

둘째, PST 중재로 과제목표성향의 중요성을 강조하고 습관화시키려고 노력했으나 주변의 환경이 타인과 비교하여 성공을 판단하는 경향이 강해서 선수들의 목표성향을 바르게 설정하는데 제한이 있었다. 이에 선수의 부모와 지도자의 상담도 반드시 포함되는 설계로 연구가 수행되어야 그 목표나 효과를 달성하는데 도움이 될 수 있을 것으로 사료된다.

셋째, 이 연구에서 사용된 PST 프로그램을 활용하여 양궁, 사격, (리듬)체조, 역도, 스케이팅 등의 다른 개인 종목의 선수들을 대상으로 수행해 볼 필요성도 있다.

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연구 참여자 세부역할

- 총괄진행 및 책임 : 홍길동

- 연구주제 설정 및 계획수립 : 홍길동

- 연구 및 실험 진행 : 홍길동, 이순신

- 결과수집 및 해석 : 홍길동, 이순신

- 논문작성 : 홍길동, 이순신

- 논문수정 및 편집: 홍길동, 이순신

ABSTRACT

A Single Case Study of the Effect of Psychological Skills Training on Slump Symptoms, Mood States, and Sports Performance Strategies of Junior Golf Players in Slump

Hong Gil Dong (Hankook University)

·Lee Soon Shin (HanKook University)

The purpose of this study was to investigate the effect of 9 weeks of psychological skills training on golf players' slump symptoms, mood states, and sports performance strategies. The subjects of this study were three male and female junior golf players who showed slump symptoms and agreed to participate in the study. The psychological skills training consisted of goal setting, image training, cognitive reconstruction, positive self-talk concentration enhancement, routine setting, and crisis coping for 60 minutes once a week. This study, conducted as a single-case design type (A-B), measured the slump symptoms, mood states, and sports performance strategies at 3 weeks, 6 weeks, and 9 weeks after three baseline and psychological skills interventions, and individual counseling was performed during the same period. The collected quantitative data were analyzed using the IBM SPSS 23.0 program to graphically analyze the item response scores of each factor. The counseling contents were used as data after securing objectivity through expert meetings. In this study, it was found that 9 weeks of psychological skill training alleviated the slump symptoms of junior golf players, improved their moods, and improved overall sports performance strategies. This study, conducted as an integrated method of quantitative and qualitative data, came to the conclusion that psychological skills training has a positive effect on the psychological state and sports performance strategy of junior golf players. In the future, it was suggested that parental counseling should be included in the session to improve the mental health and performance of junior golf players.

Key words: junior golf player, psychological skills training, slump, mood states, sports performance strategy

논문투고일 : 2022년 01월 31일

심  사  일 : 2022년 02월 10일

심사완료일 : 2022년 03월 17일